الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الاطعمه التي تحرق الدهوون ....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
براءة طفلة
مراقبة منتدى عالم المسنجر
مراقبة منتدى عالم المسنجر
avatar

انثى عدد الرسائل : 296
العمر : 34
الإقامه : بـــ عنــــيزة باريس نجد...
العمل : مشرفة بالمنتدى...
رقم العضويه : 9
المزاج :
sms :


My SMS
وانا بنوته
وقلبي وردي ... وصغَـيّر ... ولَيّن
ايه احبه ...!!
يعني هذا اللي تبينه ...؟!
كيف اخبي وهذا دربي ...؟!والهوى مكتوب من ربك وربي


تاريخ التسجيل : 24/05/2008

مُساهمةموضوع: الاطعمه التي تحرق الدهوون ....   2008-06-10, 1:42 pm

هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟


نعم وإليك القائمة:

فاكهة الكريب فروت

تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.

ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل

حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء

تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع .




_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
السفير
مراقب منتدى الشعر والخواطر
مراقب منتدى الشعر والخواطر
avatar

ذكر عدد الرسائل : 321
الإقامه : في قلوب الحبايب
رقم العضويه : 8
المزاج :
sms :


My SMS
جميل ان يكون لك قلب انت صاحبه ولكن الاجمل ان يكون لك صاحب انت قلبه



تاريخ التسجيل : 24/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمه التي تحرق الدهوون ....   2008-06-15, 2:27 am

بصراحه موضوع

فيه عدة فوائد

يعطيك العافيه
براااءه

وتقبلي مروري

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
براءة طفلة
مراقبة منتدى عالم المسنجر
مراقبة منتدى عالم المسنجر
avatar

انثى عدد الرسائل : 296
العمر : 34
الإقامه : بـــ عنــــيزة باريس نجد...
العمل : مشرفة بالمنتدى...
رقم العضويه : 9
المزاج :
sms :


My SMS
وانا بنوته
وقلبي وردي ... وصغَـيّر ... ولَيّن
ايه احبه ...!!
يعني هذا اللي تبينه ...؟!
كيف اخبي وهذا دربي ...؟!والهوى مكتوب من ربك وربي


تاريخ التسجيل : 24/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمه التي تحرق الدهوون ....   2008-06-15, 3:03 am

الله يعافيك يارب نوورت الموضوع بوجودك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الاطعمه التي تحرق الدهوون ....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم النواعم :: التغذيه والطبخ-
انتقل الى: